To nie magnez, tylko ewidentne spadki poziomu cukru, kup w aptece chrom organiczny, on odpowiada za gospodarkę cukrem i stabilizację poziomu cukru we krwi. Dietę masz dobrą, o ile ważysz 40 kilo i na codzień nie ruszasz się z łóżka Mnie też to kiedyś dziwiło, myślałem, że skoro nie czuję głodu to powinno być ok - ale jednak nie było. Najlepsze [...]
Stary powiem ci tak masa!!! kup wiecej ciezarkow zastosuj diete wysokobialkowa i zjedzx tego gainera a najlepiej jedz caly czas gainery zeby przymasowac ale dziwi mnie jedno poco ci hmb na rzezbe ?? Jak ty niemasz co rzezbic
masakra :>.... z czym do ludzi taki wzorst a tylko 55 kg 0_0 stary to ja sie martwiłem ze waże tylko 72 :D .. przy moich 190 :P .... skoczyłe mna diete i w miecha 4 kg :D 76 teraz i ogólne wyniki coraz lepsze :D.. weź jedz wiecej kup sobie moze zamiast tych wszystkich odżywek Dibencozide maganum to moze troche kg nabierzesz
[...] NA SILOWNI:za miesiac 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: Co za trudno bylo zmierzyc? Bic 39, waga 90 - wnioskuje ze opona konkret, a nogi jak u pinokia. Jakos nie wierze w ta diete, ktore nawet nie potrafisz rozpisac. Kup sobie kreatyne, a reszte kasy przeznacz na szame, bo z tym 400 zl to ci starczy na suplementacje do dobrego cyklu.
Mono vitalmaxu(za okolo 35zl) Tauryna(transporter kreatyny)-olimp mega caps kolo -35 zl Zma(moze byc apteczne-kolo 35 zł)--->masz tu link jak bys nie wiedzial: a potreningu pij:---> zaoszczedzisz na kasie,a bedziesz mial za ta kase dodatkowo tauryne jak chciales masz pieknie kolo 100zł proponowalbym ulozyc [...]
"Diete mam Hę? Nic nie kupuj tylko weź dupę w garsć i przestań się op*****lać! Baba cy co? Nic nie da i tyle. Kup se 10 kilo gainera i zjedz w 2 miesiace to wszystko. Nic wiecej, do tego witaminy. Koniec pieprzenia sie jak dziecko, weź się za siebie i idź tam gdzie jest głosno, śmierdzi potem i zelazem.I nie spij tylko trenuj. W domu jedz i [...]
kup sobie sok winogronowy lub pomaranczowy i tym zapijaj kreatyne ... i nie przezywaj. kreatyna to pare % sukcesu jaki mozesz osiagnac przez dobry trening i dobra diete... i regeneracje.
Witam kup lepiej bialko i spozywaj rano jak wstaniesz i przed snem,to jest dobre rozwiazanie wzbogacisz diete w bialko co ci jest bardzo potrzebne bo jak zauwazylem troche uboga ta twoja dieta Pozdrawiam
duzo jeszcze pracy przed Toba.... dieta i dobry trening... kup bialko/gainera do uzupelnienia diety:) cwiczysz prawie rok, efekty slabe wiec popraw diete i trening i za jakis czas dodaj suple. Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-08-22 15:12:24
TakTen siłownia od września jak najbardziej ok ale ćwicz z głową idz do działu trening dla poczatkujach załóz temat chetnie ci pomoge z treningiem potem ułóż diete stosuj sie do niej bedzie ok na suplementy przyjdzie czas nie ma sensu kupowac na poczatku silowni nitrobolon kup bialko/gainera/ jakis izotonik ew na trening i witaminy np daily [...]
jeżeli z diety dostarczasz conajmniej 1,5 g bialka na 1kg ciała to białka nie kupuj - ew. WPC na po treningu (750g starczy Ci na 25 dni treningowych), możesz dokupić gainera 2kg mass xxl treca i też uzupełniać nim diete (dawkowanie w zależności od twojej diety, na ogól 100-200g dziennie) - kretkę sobie narazie odpuść - kup sobie do tego [...]
[...] swoją diete i postaraj się trochę go dorzucić.Gainer tez pomoże z białkiem,trec ma w składzie 20 gram na 100,a będziesz mieszał z mlekiem to wyjdzie troche wiecej.Kup gainera i obserwuj czy bedą jakies zmiany w poziomie energii,siła itp.Gainera nbalezy brac min. przez 3 miechy,ale mozliwe że po tak krótkim okresie treningu zauwazysz [...]
dokladnie Mendzioch bardziej sie oplaca jesc normalne jedzenie jak kotlety w proszku .Ogolnie to wybrales sobie chyba najgorsza z mozliwych kombinacji no chyba ze masz takie braki na weglowodany w co watpie.Uloz diete i patrz czego ci w niej brakuje masz malo bialka kup odzywke bialkowa itp.
jesli sie tak napaliles na mono to sobie kup radze jeszcze dokupic jakies bialko najlepiej ostrowia.. postaraj sie ulozyc diete patrzac co mozesz sobie ugotowac/przyrzadzic sam lub z pomoca mamy. Powodzenia
No widzisz więc przeczucia miałem dobre Weź pod uwagę to, że bez tego suple niewiele Ci dadzą.. CO z tego, że będą odpowiednie bodźce jak nie będzie z czego budować? Zastanów się nad tym i dopracuj dietę a potem kup suple bo chyba jak sie wydaje sporo kasy to warto wyciągnąć 110% z tego za co ię zapłaciło nieprawdaż? pozdrawiam
pewnei jesz za malo wegli a za duzo bialka. jedzac 5 workow ryzu dziennie + platki owsiane, chleb razowy i bialko w roznych postaciach do tego nie jest mozliwoscia zebys nie tyl. zrob tydzien wolnego od silki, zregeneruj sie, uloz nowy plan, diete i daj do oceny w odpowiednich dzialach, ew. kup odzyweczki jakies i pojdzie w gore. bialko to [...]
Z tym że organizm nie wchłonie więcej niż 30-40 g białka to się nie zgodzę. To jest nieprawda. Mało witamin to fakt, jak nie lubisz warzyw i owoców kup sobie kompleks. Pomidor jest akurat miernym źródłem wit C jeżeli chodzi o ten szkorbut. Nie bój się kolega żartował. Dieta słabo urozmaicona ale to tylko 1 przykładowy dzień przecież. Może Kris [...]
oczywiscie ze kup hantle a nie zadne rowerki. jesli ułozysz diete i bedziesz jej przestrzegał a do tego bedziesz cwiczył CAŁE ciało to efekt bedzie kosmiczny/ miałem takiego kolege , cwiczył, prawidłowo jadł i tereaz wygląda super i jest bardzo silny
po pierwsze zajzyj do atlasu i zapoznaj sie z podstawami w tym sporcie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do treningu to na poczatek proponuje Act dla poczatkujacych - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 po treningu Act proponuje trening typowy na mase lub Hst ale najpierw wykonaj Act ułoz sobie diete w dziale odzywianie co do bicia [...]